21 ЧЕРВНЯ – МІЖНАРОДНИЙ  ДЕНЬ ЙОГИ
Головна 21 ЧЕРВНЯ – МІЖНАРОДНИЙ  ДЕНЬ ЙОГИ

IMG_20200609_120136

В світі кількість прихильників йоги з кожним роком росте. Для когось це східна гімнастика, для когось – релігія, а для багатьох – філософія життя.

Якщо ви бажаєте підвищити витривалість, зміцнити кістки й м’язи, стати більш рухливими та більше дізнатися про йогу, вам стане у пригоді добірка книжок, яку приготували в читальній залі Центральної бібліотеки.

Будемо раді бачити вас після закінчення карантину!

Йога має безліч напрямків та шкіл, втім в основному більшість практик включають вивчення технік дихання, медитації та різних динамічних та статичних позицій, що дозволяють впливати на безліч м‘язових груп. Водночас така активність має багато переваг для психічного здоров’я.

Чим корисна йога для здоров’я розповідає  МОЗ.

IMG_20200609_120212                                                IMG_20200609_120148

  1. ЙОГА ДОПОМАГАЄ БОРОТИСЯ З БОЛЕМ У СПИНІ

Результати великого систематичного огляду вказують, що йога — ефективний засіб для боротьби з болем в спині, що також допомагає залишатись рухливими людям з хронічним болем.

В одному з досліджень люди з болем у спині, які 24 тижні протягом 90 хвилин займались йогою, в середньому зменшили відчуття болю на 56%.

2. ЙОГА ДОПОМАГАЄ БОРОТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ

Національне опитування в США показало -понад 85% респондентів повідомили, що йога допомогла зменшити рівень стресу. Це відбувається шляхом зменшення гормону стресу кортизолу. А внаслідок дії ендорфінів ми почуваємось краще та щасливіше, коли практикуємо йогу.

3. ЙОГА ПОКРАЩУЄ ЯКІСТЬ СНУ

Втому ж опитуванні більше 55% людей, які займаються йогою, виявили, що це допомогло їм покращити сон. Зокрема поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виділенню гормону мелатоніну, що виділяється вночі та допомагає нам засинати.

4. ЙОГА ПОКРАЩУЄ СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ

Поєднання фізичної активності, дихання та медитації мають значний вплив на серцево-судинні фактории ризику.

Виконання вправ для гнучкості м‘язів допомагає їм стати більш чутливими до інсуліну, що важливо для контролю цукру в крові, а техніки дихання дозволяють знизити артеріальний тиск.

5. ЙОГА ЗАОХОЧУЄ ЗБАЛАНСОВАНО ХАРЧУВАТИСЬ

Дослідники визначили, що практика йоги сприяє кращому усвідомленню відчуття власного тіла та контролю емоцій. Що допомагає не заїдати стресс їжею чи в цілому усвідомлено ставитись до її споживання.

6.ЙОГА ПОКРАЩУЄ БАЛАНС ТА КООРДИНАЦІЮ

Заняття йогою покращують рівновагу, координацію та відчуття балансу, адже передбачають виконання контрольованих рухів, концентрацію уваги та статичні позиції.

Зокрема йога може бути корисна для людей літнього віку, щоби зберігати рухливість та тренувати пропріоцепцію.

Детальніше https://moz.gov.ua/article/health/6-faktiv-pro-korist-jogi-dlja-zdorovja

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *